Lemon_ping

说明：

《张境原—女人健康靠调理》

湖南卫视《百科全说》2010年10月13日-14日
关于坐月子话题

嘉宾：张境原（月子健康专家）
张翔壹（张境原助理）
主持人：李维嘉、文清
帮帮团：唐笑、熊晓雯、肥妈




----【怀孕阶段】-------

张境原老师家传秘方——养肝汤
【示范环节 现场教大家做养肝汤关键步骤 剪红枣】
【大屏幕】养肝汤做法
（1）用水洗红枣，以剪刀剪七个口子
（2）放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜
（3）第二天早上温火煮一个小时

【题板】怀孕期间要多吃的食物是：
1.绿豆 红豆 青豌豆 鸡骨汤 大头鱼汤等 —→补钙（张老师介绍 虾皮补钙最有效，最佳的食用方法是虾皮剁碎之后做成水饺或者肉丸才能更好吸收）
2.海带 萝卜 莲藕（绞成汁喝 体重1公斤 10毫升，依次递加）—→ 防止便秘 抑制胀气
    （不能偏食，每天吃同样东西不好，不重复）

【题板】怀孕期间千万不能吃的东西：
1.薏仁米—→流产
2.前三个月不能吃猪肝—→猪肝有破血的功能，不能让精子和卵细胞健康结合，导致流产
3.辛香料、味精、花椒、砂糖与盐、酱油等，混合的又甜又咸的食物也不能吃 —→因为这些食物没办法新陈代谢，造成内脏负担
4.烧烤的 或者烤焦的食物不吃—→烧烤致癌
5.生鱼片、红花油等。—→因为孕妇的情绪起伏较大，所以绝对禁食这类具有强烈兴奋作用的食物
6.怀孕末期 不能吃麦芽、韭菜、人参—→导致生小孩时 奶水不好

Lemon_ping

1.不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后,带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。
2.顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻
（恢复快
抵抗力强）

90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好

小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。（晓雯姐补充）


主持人：下面要介绍的方法其实在台湾非常流行，小S也是用的这个方法来保持曼妙身姿。


【大屏幕 小S绑腹带图片】
★3.不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带
●为什么要绑腹带？
子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。
（注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处:当天就能下床，
不需要人搀扶，
自己去厕所，
腰不疼，不过医院一般不提倡！】


●该挑选什么样的腹带？【道具
腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。
●具体方法　【请老师现场示范步骤】
1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上横膜的地方。开始绑的时间：顺产当天或第二天开始绑，剖产第6天左右、视伤口恢复情况开始绑。



●捆绑和拆卸时间
1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带；
2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭；
3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。


●注意事项
1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；
2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。

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【出题板
坐月子注意事项】


１、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩。
（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）


2、第一周吃麻油猪肝汤、薏仁米，偶尔吃点红豆汤，排净子宫的废物。


3、忌口：
●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）
●不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。
●洗澡和洗头注意。
按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。
●不吃生冷的
酸的
盐及味精
因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担


4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间
关节是打开的
所以抱小孩会给关节增加负担
为以后疾病留下病根）


5、坐月子时
如果身体浮肿—→红豆粥

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●妙招为产妇催奶
【题板：催奶妙招】
妙招一：
热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”）
妙招二：
花生猪脚汤—→具体做法（一定要去掉花生中间的胚芽
胚芽有毒
很苦）
妙招三：
芝麻油鸡—→具体做法

●
母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】
【题板：宝宝喂奶误区】
误区1：以为自己没有母乳
其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。
误区2：小孩生下来第一天就喂奶
其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。
误区3：担心宝宝饿
喂奶过多
其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。
第一天只要50毫升，
第二天190毫升，
第三天 310毫升


【大屏幕】新生儿全日哺乳量
（因具体情况不同
可略有出入）
出生后时间（天）
1
2
3
4
5
6
7
14
30
全日哺乳量（毫升） 0
90
190
310
350
390
470
500
560


误区4：
坐着喂奶
其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。
误区5 ：用产妇第一天的奶喂宝宝
其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子
好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】

误区6 乳房有剩奶
每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
误区7：
宝宝一哭就喂奶
其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】
误区8：阴阳水冲牛奶
从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。

folishmaidy

学习了～～～

lisamm05

保存了，但是初乳部分不认同，初乳是非常有营养价值的。很多书上都说如果不想喂母乳，一定要坚持头一个星期把初乳喂了。

winnief

网上搜了一下，视频都没了，在哪可以找到呢？

Lemon_ping

   

原帖由 lisamm05 于 2011-2-8 16:23 发表
保存了，但是初乳部分不认同，初乳是非常有营养价值的。很多书上都说如果不想喂母乳，一定要坚持头一个星期把初乳喂了。

我都觉得这点不认同，书上都说初乳贵过黄金，一定不要错过了！！！

lana83

一定要准备绑腹带吗?

Lemon_ping

剖腹产前3天“麻油猪肝”改为“膳食猪肝”

Lemon_ping

第一周每日食谱（第一天至第七天）

对啦，据说在整个坐月子里，不要，千万不要喝白开水啊 ，要喝什么？
1、生完第一天：红糖水1次
2、生完第二天开始：大米炒黄，煲的水或黄芪30G+麦冬20G+大枣5个煲水或者大麦茶

[ 本帖最后由 Lemon_ping 于 2011-2-8 18:05 编辑 ]

Lemon_ping

产后一周可用棉纱布产腰腹部，两周后可进行仰卧起坐运动！

Lemon_ping

第2周每日菜谱

Lemon_ping

第三周

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第四周

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【理论概要】
    作者庄淑芹博士（张境原的岳母），是台湾著名的妇产科专家。她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。

1、坐月子三阶段：一排二调三补
具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。

• 生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。
• 胡麻油 （黑麻油）：这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。 有防止皮肤衰老和抗癌的作用
• 米酒水：整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括煮饭，煮汤，做菜等。

第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。 因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。

2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。

默墨公主

初乳的不认同

另外，婴儿哭是没眼泪的~~~~~~~

xunbaozhu

收藏，谢谢~