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年年减肥，天天减肥，越减越肥希望今年能跟着婉儿减肥成功！！现在的体重是：120斤，160
目标：今年能掉15斤肉！唉，其实掉10斤已经是很成功了！毕竟上了年纪了，激素在那里，掉肉不容易啊！
方法：节食+运动
节食就是，没有具体的，一般是不吃晚饭吧

运动：跑步或跳绳

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2017-2-17
早餐、午餐都吃得很丰富
晚餐：鱼汤、1个杨桃
晚上跳绳2000下

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2017-2-18
一天的粮食：一碗白粥、三杯牛奶、两碗汤、一个杨桃、一把葡萄
运动：跑步40分钟5.5公里、跳绳1800下

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2017-2-19
一天的粮食：两碗粉仔、两碗汤+汤渣、一个苹果、4粒牛轨糖、几包旺旺仙贝············吃得很多，没忍住口
运动：跑步40分钟5.5公里、跳绳2000下

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2017-2-20
都已经睡下了还记得今天还没来打卡
一天的粮食：一兜杂粮粥，两个番石榴，今天太忙，忙得顾不上吃的了
运动：跑步40分钟5.5公里，今天太忙没时间跳绳了

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2017-2-21
一天的粮食：三个苹果、两碗杂粮粥、旺旺仙贝无数、一个番石榴、汤一碗、水蛋一个、炒芹菜一碗、~~~
运动：跑步40分钟5.5公里，今天太忙没时间跳绳

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回复 Sisue_So 的帖子

多谢MM鼓励！我跑40分钟已经累成狗了，需要张嘴呼吸

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婉儿来了！！！！！！！！！！
看到金币了！！！！！！！！！！
我的动力来了！！！！！！！！！！！！！！！！！

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day5
2017-2-22
一天的粮食：两条自制甜薄撑（忍不住口啊）、两碗杂粮粥、一碗炒介菜、一把杏仁、一把花生、牛奶两大杯（话说牛奶热量多不？？我对牛奶是没有节制啊！）、半个苹果
运动：跑步40分钟5.5公里

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day6
2017-2-23
早餐：半条粽（乡下亲戚自己做的，比较大条）+一大杯牛奶
午餐：一个苹果+5粒徐福记酥糖（又没忍住口）
晚餐：一大兜鲫鱼粉葛汤+汤渣+一碗炒菜心

运动：晚上跑步45分钟6公里，今天跑步很轻松啊，以为是自己变厉害了，其实是天气变冷了，运动没那么累了，汗都少了。

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day7
2017-2-24
早餐：一碗粉丝+一杯牛奶
午餐：一个苹果+饼干若干+巧克力两块
晚餐：一碗杂粮粥+一条海鱼+一碗炒豆牙
运动：晚上跳绳2000下+T25跳得不好

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day8
2017-2-25
早餐：一碗排骨粥
午餐：炸馒头3个+炒青椒+炒菜心
晚餐：一碗炒红萝卜、菇
运动：早上跑步5.5公里40分钟，晚上跳绳2000下

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day9
2017-2-26
早餐：一碗排骨粥+3块萝卜糕
午餐：一大兜菜干猪骨汤连渣+炒菜
晚餐：炒生菜、两块排骨、鲩鱼尾、红萝卜炒菇
运动：早上跑步5.5公里40分钟+晚上跳绳2000下

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原来已经减肥9天了！幸亏有这个帖子，否则根本没有概念啊！

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（我是个反面教材）本人也是13年的时候是体重高峰时期：130斤，后来吃了大概一个月的减肥药吧是轻了5斤到8 ...

谢谢小婷的分享！！我是管不住口的，节食做不到，但运动还是可以做到的。

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day10
2017-2-27
早餐：一碗杂粮粥+馒头两个
午餐：一个苹果+饼干若干+巧克力两条
晚餐：一碗汤+一碗炒青菜
运动：晚上跳绳2000下
零食零食零食

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day11
2017-2-28
早餐：一碗杂粮粥+一杯牛奶
午餐：跟朋友聚会饮茶了一个榴连酥+一个小笼包+半份红米肠+菜心+半碗小米粥
晚餐：一碗汤+一碗炒青菜
运动：晚上跑步5.5公里40分钟

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day12
2017-3-1
早餐：一碗玉米粥+3个炸馒头
午餐：一碗玉米粥+饼干若干+蕃薯干若干
晚餐：一碗汤+一碗炒青菜
运动：晚上跑步5.5公里40分钟
零食零食零食

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day13
2017-3-2
早餐：一碗饭+炒芹菜+红烧排骨（昨晚剩饭剩菜）
午餐：一个苹果+饼干无数
晚餐：一碗炒青菜
运动：陪小孩打羽毛球一个钟
零食零食零食