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【减肥日记NO.18】目标:老公和儿子眼中美美的老婆和妈咪!更美 ...

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楼主
发表于 2017-2-17 23:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 思追梦 于 2017-4-6 01:19 编辑

LG无意中看了我肚子说:肚子比家姐的还大(家姐孕期7个月)。
两岁多的儿子拍拍我的肚子说:有BB

从那一刻起,决定减肥。刚开始在公园慢跑(真是比别人散步快一点点),晚餐米饭减半,两天后瘦了1.5KG。接下来几天,一直保持不变。坑爹的因为:一晚吃了半碗汤粉(十点),一晚吃了几口排骨饭(也是十点),马上升了0.5KG

217,早餐:蛋肉肠(早餐吃什么好?)
午餐:西洋菜+荷包蛋2+米饭2/3碗(午休一个钟,通常吃饭10分钟后就休息)
晚餐:雪梨半只(史上以来第一次晚饭不吃,现在已经饿到手抖)
在公园慢跑4公里+行走1公里,可能比较热,这次跑步头发都有点湿了。

现在的情况:151  56.32957.5
希望有经验的MM留言给些意见。
从2月17日开始写贴(实际是2月9日就开始了减肥计划),多谢妈网帮我推上首页,得到很多MM的意见,也学习了很多知识。这次的减肥,比以前的减肥轻松多了,基本没饿肚子。运动也坚持下来,基本上超过两天不运动就会觉得周身不自在。看来减肥真是:管住嘴,迈开腿。
下面附上这两月的体重记录。
2.9    57.5 KG
2.27   56 KG
3.5    55.5 KG
3.12   55.1 KG
3.19   54.6 KG
3.26   54.1 KG
4.2    53.8 KG
腹围从88CM到现在的83CM,裤子基本上有些松了。值得一提的是:有三周左右,我的体重一直没有变化。后来基本是一周一斤左右。
至于运动,一般是慢跑、摩拜、KEEP、超模。最初是KEEP,但对于各种呼气吸气弄得我好混乱,就转到超模。现在运动,慢慢变成习惯,也不是想非得减到多瘦,更多的是锻炼身体
贴子虽然坚持超过35天了,但也会一直更新下去。当是留作纪念,也提醒自己坚持。
也希望正减肥的MM们,坚持下去,你会发现不一样的自己。

回帖推荐

yigang09 发表于8楼  查看完整内容

回复 思追梦 的帖子 你是减少了食量而不是减少了热量,像什么擂茶粥、萝卜糕,汤如果有油的话,热量感觉还挺高的

思追梦 发表于96楼  查看完整内容

坚持有7周左右,从57.5到现在54多点

点评

非一天  想知道楼主每次跑多久?慢跑属于有氧运动,最少要半小时以上才有用,坚持跑步不仅仅是减肥,坚持一段时间,你会感觉精神面貌都会有变化。  发表于 2017-2-21 10:47
sai114111  运动一周才瘦1斤。。。我是产后体质比较难瘦下来。。。共勉!  发表于 2017-2-21 09:25
immunejj  体重不代表什么,三围才代表真正情况,我身高跟你差不多153,但是体重也是106斤,看起来还好。主要增加肌肉含量自然会瘦。  发表于 2017-2-21 08:53
焦婉儿  我们一起聊聊天就不手抖了。 快扫码进微信群,  发表于 2017-2-20 16:35
已有 1 人评分妈币 金币 收起 理由
焦婉儿 + 100 + 10 宝妈加油!!!瘦了就是美人

总评分: 妈币 + 100  金币 + 10   查看全部评分

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2.18  早餐蒸米粉
         午餐芹菜和鱼肉
         晚餐葱花炒蛋和鸭掌
         公司刚好有舞蹈培训,练了三个钟。
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本帖最后由 思追梦 于 2017-2-19 23:44 编辑

虽然没其她MM回贴,但还是努力坚持。
2.19   早餐:擂茶粥1碗+鸡蛋一个
          午餐:真功夫的排骨饭
          晚餐:枸杞汤2碗+一点点萝卜糕+青菜(今晚没怎样吃米饭,PS:昨天的漏写米饭了)
          运动:30分钟的KEEP+三公里慢跑。

对于别人来说,饭量还是很多,但对我来说,已经少了三分之一。也不会在晚饭后或空余时间找东西吃。但体重连续一周都是56左右。

点评

yoyo_chow  你这饮食不合理,不是吃得少就一定能减的,吃得少基础代谢就会慢下来,一慢下来就会减不了的,而且头一两周减下来多数是水份不是脂肪,一旦你恢复正常饮食,体重马上就会长回去的。   发表于 2017-2-21 11:11

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肚子的话,我觉得要练核心,平板支撑什么的

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回复 思追梦 的帖子

你是减少了食量而不是减少了热量,像什么擂茶粥、萝卜糕,汤如果有油的话,热量感觉还挺高的。可以的话多吃点蔬菜、豆类、燕麦、番薯之类的吧,蔬菜吃到饱,肉不喜欢白水煮的,可以不放油煎,放点黑椒盐巴就很好吃

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美妈,你真是拼了,我也想减肥,可是坚持不了

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回复 思追梦 的帖子

你是减少了食量而不是减少了热量,像什么擂茶粥、萝卜糕,汤如果有油的话,热量感觉还挺高的

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回复 小谕儿谕尚会 的帖子

多谢MM建议。你不说,我还真不留意热量和饭量的区别。大爱萝卜糕,今早忍着没煎着做早餐。老人家觉得擂茶粥清肠胃+减肥,好在我不喜欢喝。无肉不欢尤其喜欢香香的肉

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2.20  早餐:鸡蛋+虾饺2只+流沙包(是不是有点多了)
         午餐:小份云吞(12粒左右)
         晚餐:开煲,鸡肉、肉丸、猪肚、烧味各两三块,还有几条香菜(带娃在外就餐,真的难吃饱)
         运动:慢跑5公里+KEEP 25分钟
        

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本帖最后由 思追梦 于 2017-2-20 23:53 编辑

回复 yigang09 的帖子

以前试过睡前喝了两碗汤,然后反弹。但一直不知道是油的原因,以为汤就是水然后就喝多汤

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回复 沁伊宝贝 的帖子

胖得买衣服的冲动都没有了
青儿

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LG无意中看了我肚子说:肚子比家姐的还大(家姐孕期7个月)。两岁多的儿子拍拍我的肚子说:有BB。
从那一刻 ...

体重不代表什么,三围才代表真正情况,我身高跟你差不多153,但是体重也是106斤,看起来还好。主要增加肌肉含量自然会瘦。
青儿

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有几个问题:晚餐你写着有时候十点才吃?一般来说应该七点以后不再进食,实在很饿应该喝水或酸奶,早点刷牙;再就是食谱猪肉偏多,最好改成牛肉;还有就是每晚七点前吃完饭,过半小时再开始运动,运动完大量喝水,这样睡得好热量也消得快,容易瘦一些

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immunejj 发表于 2017-02-21 08:53
LG无意中看了我肚子说:肚子比家姐的还大(家姐孕期7个月)。两岁多的儿子拍拍我的肚子说:有BB。
从那一刻..

以前瘦的时候也是100左右,看起来瘦,但一直有小肚子。
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immunejj 发表于 2017-02-21 08:56
有几个问题:晚餐你写着有时候十点才吃?一般来说应该七点以后不再进食,实在很饿应该喝水或酸奶,早点刷牙..

婆婆看完电视吃宵夜,现在我坚决不吃了。午餐没开始减餐,一般晚餐一个钟后慢跑一个钟。
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冰冰小乖乖 发表于 2017-02-21 08:42
管住嘴,迈开腿,你这身高确实重了太多……

一把泪
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蒲公英@jenny 发表于 2017-02-21 09:05
回复 思追梦 的帖子

坚持就是胜利,我已经坚持两年多的快走,身体比没有运动前好了很多,而且身体结实了,..

趁着两老过来带娃,坚持每晚饭后跑一个钟。每晚睡前肚子都在叫。
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immunejj  晚上跑完步可以喝杯酸奶再喝水刷牙啊,不会饿的,那东西热量低还能让你第二天早上肠道很好,完全可以利用。  发表于 2017-2-21 09:27
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