哎哟啊哟

哈喽~Good Morning！！
今天，月巴月巴要给你们带来
低！脂！餐！

没错，
就是传说网红美食中低卡路里的食物！

冬天，是一个适宜减肥的日子~
因为外层都被厚厚的衣服外套掩盖了
肥！胖！
所以，此时不减肥
更待何时？？

牛油果沙拉
食材：
牛油果半个
圣女果3个
黄瓜半根
黑橄榄3颗
奇亚籽一把
生菜2片
洋葱小半个
黄椒1/4个
杏仁一把
西梅干适量


超级健康的一款沙拉，纯素食但是营养真的真的非常非常的全面！（还可以加一个鸡蛋喔~）

燕麦松饼
食材：
鸡蛋（带壳重量60-65g）1只
燕麦粉/打碎的即食燕麦3大勺
酸奶3大勺


比起面粉，燕麦粉更能提供足够纤维和营养，是健康的碳水化合物来源之一，用它来做松饼的成分，口感还很独特。

黑麦薄饼
食材：
鸡蛋1个（约50g）
盐3g
清水250g
黑麦粉100g

消耗黑麦粉的好办法，简单快手，而且而且非常适合减脂期的疯狂健身狂们，添加点蔬菜什么的，也很健康低脂。

烟熏三文鱼
食材：
三文鱼
牛油果
黄瓜
紫甘蓝
芝麻菜
芝麻


轻食低脂餐，营养低卡~吃得健康还能不亏待自己那张挑剔又性感的小嘴嘴~


月巴月巴只是挑选了自己较为爱吃的~
或许还有很多简餐可以快速制作！
但是
问题来了！
所谓的低卡~
其实就是各种各样的蔬菜和一些水果~
有什么呢？
例如？

黄椒？
黑橄榄？
黄瓜？
紫甘蓝？

其实这些都是低卡路里的蔬菜哦

当然当然
还有牛油果圣女果这样的水果~

不知道今天的内容有没有燃烧你们的卡路里呢？

反正月巴月巴现在要买牛油果了~Bye

zengdx

冬天减肥难啊
来自[广州妈妈iPhone版]