长颈鹿plus

我正在参加美食版和厨房版的7日打卡活动【美食打卡挑战】
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【三文鱼扒藜麦早餐盘】与【洛神玫瑰豆浆】
碳水化合物：藜麦、豆浆料包里的杂七杂八
蛋白质：黄豆、三文鱼
水果蔬菜：玉米芯、番茄、孢子甘蓝、秋葵
坚果：豆浆料包里的杂七杂八

joannelee

图片好好看呀

华猪妈妈

美术作品啊

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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day2

#高妹晨食# 新周好！【贝果牛油果鸡腿堡】与【紫薯藜麦燕麦浆】
碳水：贝果、藜麦、燕麦
蛋白质：鸡蛋、鸡腿
水果蔬菜：牛油果、芝麻菜、苦菊、紫薯
坚果：大杏仁

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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day3

【八爪鱼红薯面包沙拉盘】与【杏仁豆浆】
碳水：红酒无花果欧包；
蛋白质：八爪鱼、黄豆；
水果蔬菜：红薯、土豆、孢子甘蓝、苦菊、芝麻菜、樱桃萝卜、蓝莓；
坚果：杏仁、南瓜仁

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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day4

【德国碱水结南瓜火腿早餐盘】与【鲜榨玉米汁】
碳水：德国碱水结
蛋白质：火腿、鸡蛋🥚
水果蔬菜：芝麻菜、南瓜、蓝莓、玉米🌽
坚果：大杏仁

cwq1999_

豆浆料包里的杂七杂八是啥子东西？话说图片拍得好漂亮，让人食欲大增。

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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day5

#高妹晨食# 营养减脂餐【清新田园鸡胸肉温沙拉】与【牛油果香蕉奶昔】
碳水：法包、麦片
蛋白质：鸡胸肉
水果蔬菜：芦笋、青瓜花、鲜百合、牛油果、香蕉、椰子片
坚果：奇亚籽
做法：️鸡胸肉用蚝油，胡椒粉，味啉，蒜蓉，蜂蜜腌制；芦笋不要尾部切段；鲜百合清洗干净剥开片状；️平底锅加少许橄榄油，翻炒鸡胸肉至7成熟，盛起备用；️稍微刷锅，翻炒青瓜花，芦笋，鲜百合，洒入黑胡椒和海鲜，再加入鸡胸肉一同翻炒，摆盘，Done！

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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day6

#高妹晨食# 【彩椒孢子甘蓝百合紫薯温沙拉】与【核桃花生豆浆】低脂高纤饱腹
️紫薯去皮切块蒸熟；️处理其他食材：孢子甘蓝对半切开，红黄彩椒切块，新鲜百合剥开；️取平底锅下橄榄油，翻炒️中的食材，并用黑胡椒，海盐调味；️拌入紫薯，加点大杏仁摆盘，若喜欢沙拉汁，可拌入些许苹果醋，Done！

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【美食打卡挑战】健康减脂餐打卡day7

#高妹晨食#别以为减脂就不吃碳水，健康减脂，碳水，蛋白质，水果蔬菜，坚果～营养早餐一样都不能少！买了健身套餐，面包都是低脂粗纤的，还有早餐若吃生冷的沙拉，最好能喝点姜茶，保护好自己的身体和肠胃～
【亚麻籽蔓越莓面包早餐盘】