小时候的天空0123

新生儿第1周：新妈妈本周饮食建议　

　　分娩消耗了妈妈大量精力和体力，所以应及时调理饮食，加强营养。产后饮食应以富于营养、足够的热量为原则。但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，吉宝乐月嫂的钻石月嫂梁月嫂说，分娩当天要多吃清淡汤食，如红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等，不宜过早喝催乳汤，否则会造成浪费或乳腺堵塞，过迟则会使新妈妈过于担心，心情紧张导致乳汁分泌减少，产生恶性循环。以下是几个饮食建议，宝妈们可以参考看看。
　　红枣花生小米粥
　　食材： 小米80g，红枣8颗，花生30g
　　做法： 1、小米、花生淘洗干净；红枣冲洗 净表面杂质，去掉枣核。 2、小米、花生、红枣放入砂锅中，加入适量水，浸泡30分钟，然后开大火煮至沸腾后转小火煮至粘稠。 
　　功效：小米营养丰富，辅以花生和 红枣熬成粥，既可补虚，又能补血， 能帮助新妈妈快速恢复体力。
　　酒酿荷包蛋
　　食材：酒酿（醪糟）200g，鸡蛋1个，红糖适量，枸杞5粒
　　做法：1、小锅中加入1碗水，大火煮开转小火，保持微沸的状态。 2、鸡蛋磕入碗中，顺着锅边倒入锅中，煮至鸡蛋定型。 3、再次转大火，倒入酒酿，加入红糖和枸杞，煮开后即可。 
　　功效：由糯米酿制成的酒酿更易 吸收，是给新妈妈提供葡萄糖来源的最佳食品。
　　牛奶炖蛋
　　食材：鸡蛋1个,牛奶150ml,木瓜粒20g
　　做法 ：1、鸡蛋在碗中打散，加入牛奶搅拌均匀，用细筛网滤去大块的固体。 2、将装有蛋液的碗移入锅中，大火蒸5分钟，转中小火继续蒸5分钟，关火后不要马上打开锅盖， 继续焖5分钟后取出，撒上木瓜粒即可。 
　　功效：鸡蛋羹口感细腻，好消化，既有助于新妈妈恢复体力，又不会给肠胃带来负担。
　　花生红豆饮
　　食材：红小豆50g,花生50g,红枣6个
　　做法 ：1、红小豆和花生加水泡发后，去掉浸泡的水，倒入豆浆机。 2、红枣洗净杂质，去掉枣核，也放入豆浆机中。 3、加入适量水，启动豆浆机，打成糊状即可。 
　　功效：生产时失血会让新妈妈产生贫血现象，红豆有很好的补血作用，同时还有利尿作用，有助于新妈妈消水肿。