告别孕期腰酸背痛 - 怀孕妈妈 - 广州妈妈网

切换城市

广州北京天津上海深圳重庆西安济南青岛郑州

当前位置：广州妈妈网 » 怀孕妈妈 » 告别孕期腰酸背痛

返回列表

发新帖

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 18 \| 浏览: 2821 \|倒序浏览 \| 字体: tT 微信扫一扫手机看此贴好内容随时分享到朋友圈 [ 其他 ] 告别孕期腰酸背痛 [复制链接]

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

♦♦
- 妈妈网轻聊
  给生活加点料
♦♦
- 妈妈网孕育
  就是好用
♦♦
- 广州妈妈网
  广州妈妈网，更懂广州妈妈

楼主

发表于 2012-3-7 19:26 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT

蹲的运动
预备动作：双脚打开比肩膀宽度再大一些，抬头挺胸，肩膀后缩，放松，双手自然放下。

动作：双手往前直伸，在上半身保持直立的情形下，往下蹲，此时背腹部会有被拉紧的感觉。蹲之前必须缩小腹，提臀，肛以稳定重心，膝盖弯曲的角度不要超过脚尖，以免加重膝盖负担。双手亦可放在腰上。

效果：训练核心肌群+骨盆+大腿+臀部，这个动作相当适合孕妈妈，不仅可防腰酸背痛，亦可加强腿，臀的力量，有助产效。

已有背痛现在的孕妈妈，或是想从较轻松的动作开始进行的话，可在墙壁与背部之间加上抗力球进行此动作，会较轻松。

回帖推荐

沐剑屏发表于3楼查看完整内容

楼主现在有自己在做吧？过程会不会好累呢？

嘉滢妈发表于9楼查看完整内容

系啊，当时我都一样，仲以为自己肾有问题。

点评

沐剑屏楼主现在有自己在做吧？过程会不会好累呢？发表于 2012-3-8 10:21

已有 1 人评分	经验值	妈币	收起理由
沐剑屏	+ 10	+ 20	谢谢楼主分享！

总评分: 经验值 + 10 妈币 + 20 查看全部评分

回复引用

猜你喜欢

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

沙发

发表于 2012-3-7 19:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

这个动作我大概每天做10-15分钟

回复引用

Rank: 40

帖子: 10226
经验值: 77510
注册时间: 2009-10-15
BB生日: 2018-06-12

3楼

发表于 2012-3-8 10:21 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

蹲的运动
预备动作：双脚打开比肩膀宽度再大一些，抬头挺胸，肩膀后缩，放松，双手自然放下。

楼主现在有自己在做吧？过程会不会好累呢？

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

4楼

发表于 2012-3-8 11:25 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复沐剑屏的帖子

最好是三个月后做本人就唔觉累，我每个动作是做8个拍。
如果有D妈妈有腹痛就不要做。

回复引用

宇宙最强思密达

Rank: 15

帖子: 580
经验值: 3595
注册时间: 2011-6-10

5楼

发表于 2012-3-8 12:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

睇唔到图片~~

回复引用

Rank: 14

帖子: 637
经验值: 2451
注册时间: 2012-3-3
BB生日: 2011-06-08

6楼

发表于 2012-3-8 13:01 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我也是这样，而且半夜经常起来上WC

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

7楼

发表于 2012-3-8 13:43 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复宇宙最强思密达的帖子

可以电脑慢没打得开

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

8楼

发表于 2012-3-8 13:48 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

回复嘉滢妈的帖子

我都是之前10—15分钟就跑wc，晚上是去wc都10几次训都训唔好都是早上训多。我还去看医生问医生我是唔是唔正常

回复引用

Rank: 14

帖子: 637
经验值: 2451
注册时间: 2012-3-3
BB生日: 2011-06-08

9楼

发表于 2012-3-8 13:50 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

fen1118 发表于 2012-3-8 13:48
回复嘉滢妈的帖子

我都是之前10—15分钟就跑wc，晚上是去wc都10几次训都训唔好都是早上训多。我还去看医 ...

系啊，当时我都一样，仲以为自己肾有问题。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

10楼

发表于 2012-3-8 13:54 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

11楼

发表于 2012-3-8 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

12楼

发表于 2012-3-8 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

13楼

发表于 2012-3-8 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

14楼

发表于 2012-3-8 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

15楼

发表于 2012-3-8 13:55 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

16楼

发表于 2012-3-8 13:56 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

我现在比之前好左晚上都可以训，不过我晚上吃完饭都是唔敢饮太多水。我奶粉都是中午饮。

回复引用

xinxin

Rank: 18

帖子: 3015
经验值: 12540
注册时间: 2012-3-3
BB生日: 2011-08-18

17楼

发表于 2012-3-8 13:57 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

3333333333

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

18楼

发表于 2012-3-8 14:00 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

用手机上见没发出就再发原来发左甘多次

回复引用

wonderful

Rank: 17

帖子: 200
经验值: 7638
注册时间: 2011-4-2
BB生日: 2012-09-17

好孕报喜

19楼

发表于 2012-3-8 14:05 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友

其实还有个动作在床上做的都是好简单，等我训醒整理好再发上离给大家分享。

回复引用

‹ 上一主题|下一主题 ›

告别孕期腰酸背痛

快速回复

返回列表

发新帖

妈网手机版

广州妈妈网
广州妈妈网，更懂广州妈妈
妈妈网轻聊
给生活加点料
妈妈网孕育
就是好用

分享交流: 帮助手册免责声明媒体报道

关于我们: 公司简介发展历程企业文化

加入我们: 诚聘英才联系我们广告服务

关注我们: 手机APP wap 微信

广东省通信管理局互联网清理整顿增值电信业务经营许可证：粤B2-20220217 粤ICP备09174648号粤网安备案号：4406043011754公安机关备案号：44010602000095 Copyright 2004-2024 盛成科技 All Right Reserved版权所有版权保护投诉指引

互联网药品信息服务资格证书电子营业执照网络文化经营许可证粤网文[2016]7051-1702号

违法和不良信息/涉未成年人有害信息举报电话：020-85505893/18122325185 举报邮箱：kf@mama.cn 涉未成年人有害信息举报专区中国互联网不良信息举报中心
网络内容从业人员违法违规行为举报：kf@mama.cn 开发者：广州盛成妈妈网络科技股份有限公司应用版本：11.12.0 应用涉及权限 APP隐私协议

发帖手机看回顶部